ザキが黙ってない。

おにぎり握って世界一周してました。

【高松・日サロ】日焼けサロン ビーム・ゾーン(BEAM ZONE)に行ってきた!

どうも、ザキです。
ベストボディジャパン徳島大会まで残り2週間弱。

大会まであと少ししかないのに、全く身体が焼けていないので日焼けサロンに行くことに。
実家(香川)に帰省しているので、高松の商店街にある日焼けサロンに行ったので紹介したいと思います!

日焼けサロン ビーム・ゾーン

f:id:zakihana:20190815153339j:plain

商店街近くにある日サロはここだけだけっぽい。
調べた感じ、高松市内に日サロができる場所は3つくらい。
専門店だとビーム・ゾーン含めて2店舗。

www.facebook.com

アクセス

高松田町商店街内にあります。
最寄り駅だと、ことでん瓦町駅から徒歩7分くらい。
商店街の中にあるので、駅からだとほぼ雨に濡れることなくお店に行くことができます!

外観・店内・マシン・ロッカールーム

f:id:zakihana:20190815153319j:plain

田町商店街にあるこの建物の奥に進んで、エレベーターで4階にあります。
ちょうど向かいに百十四銀行 田町支店があるので比較的わかりやすいです。

f:id:zakihana:20190815153327j:plain

f:id:zakihana:20190815153331j:plain

建物の奥に進むとこの看板があるのですぐ分かります!

f:id:zakihana:20190815153334j:plain

エレベーター内にチラシが貼ってました。
期間限定かもですが、サービスあるらしいです。

f:id:zakihana:20190815153339j:plain

4階に着いて、エレベーターを出て左手すぐに入り口があります。
入り口からめっちゃ夏っぽさが伝わってきます。

f:id:zakihana:20190815153358j:plain

店内も日サロ!感がすごくてワクワクします。
お店は今年で22年目らしいです。歴史あるお店です。

f:id:zakihana:20190815153343j:plain

f:id:zakihana:20190815153347j:plain

店主の方が昔アメリカに住んでいて、平行して買付の仕事もしていたらしくアメリカっぽい服やグッズ、雑誌などが所狭しと点在しています。

f:id:zakihana:20190815153350j:plain

このショーケースに入ってるものとか集めるの大変そう。笑
店主の方のこだわりが店内からビシビシ伝わってきます。

f:id:zakihana:20190815153402j:plain

初回登録料が1000円。
ジェルとタオル・シャワー代で400円でした。

店主さんおすすめのマシンで20分コースにしました。

ロッカールーム

f:id:zakihana:20190815153407j:plain

入り口で支払いを済ませて、タオルとジェルとロッカーキーを受け取ったら着替えるためにロッカールームへ。

ジムのロッカールームみたい。

f:id:zakihana:20190815153411j:plain

f:id:zakihana:20190815153415j:plain

シャワールームは2台あります。
シャワーの水圧も良くて、お湯も出ます!

f:id:zakihana:20190815153420j:plain

パウダールームは開放的。
ドライヤーが2台完備されていて、写真に写ってませんが扇風機もあります。
化粧水・乳液等はなかったので、必要な方は持ってくる必要があるかもです。

日焼けマシン

f:id:zakihana:20190815153429j:plain

日焼けマシンは、初心者用からハイパワーなものまで7台6種完備しています。
自分はお店にある中で一番良さそうなマシンを利用しました。
マシン内ではファンを最大限にして日向ぼっこのような感じになり、気づいたら爆睡していて終わっていました。笑

まとめ

f:id:zakihana:20190815153425j:plain

  • 田町商店街内にあってアクセス◯
  • 店主の方がこだわっている店内がめっちゃいい
  • 店主の方が気さくでいい人
  • ロッカールームでの自撮りが盛れるw(ライティングがすごくいい)
  • 初回だったこともあり価格がまあまあした(5000円ちょっと)

大阪のお店と比べるとコスト面がちょっと高いですが、サービスや雰囲気もとても良かったので、高松に住んでいる方で日サロマシンで日焼けしたい方はぜビーム・ゾーンさんへお越しください!

それじゃあ!

 

【ご報告】ベストボディ・ジャパン徳島大会2019に出場します!

どうも、ザキです。
昨年初めて出場したベストボディジャパン高知大会から約1年。

www.kazumahanazaki.com

今年も”2020年日本一”という筋トレ開始当初に決めた目標達成に向けて、
ベストボディジャパン2019に挑戦します!

もうタイトルで出ていますが、今年は8月25日(日)に開催される徳島大会に出場します!
先日大会本部から連絡が来て、入金も済まし正式にが決定。
フレッシャーズクラスに参加します。

当初出る予定だった高松大会でなぜかメールが来なかったので、メールが来てほっとしました。笑

f:id:zakihana:20190804074549p:plain

【2019年版】大会1ヶ月前の身体 

f:id:zakihana:20190804075553p:plain

体重:71.4kg
体脂肪率:不明

去年と比較してみると、こんな感じ。

f:id:zakihana:20190804080109p:plain

左:2019年 右2018年

あんまり変わってない気がするけど、、笑
見た目で進化した点でいうと、

  • 背中が広がり
  • 肩のボリューム

見た目で分からない部分で進化した点だと、

  • 全体的な筋量アップ
  • 扱える重量の増加
  • 腹筋
  • 腕周りの太さ

と見えないけど去年より確実に成長している。

f:id:zakihana:20180902230730p:plain
世界一周してた3年前のガンジス川で沐浴している自分と比べると圧倒的な成長や。笑

大会まで残り3週間

大会まで残り3週間。
去年もだけど、絞りがやばい...笑
最低でも3キロは体重減らさないといけない。

計画を立ててスタートするのは自分の強みだけど、
そこから日々進捗管理・修正・改善のサイクルを回すのが本当に苦手。
自分のウィークポイント。

あと体重が停滞してモチベが下がったときに発動してしまうキレ食い。笑
笑い事じゃないけど、何か理由つけてえげつない量を食べてしまう。

後悔すると分かっているのに感覚が麻痺して抑えられない。
これもカロリー抑える日とハイカーボデイを計画的に決めて、それを状況に合わせて実行するのではなく、気分でなんとなくやるという爪の甘さで、自分の中でもタイミングを見失い、疲労感や倦怠感のあるときにそれまでのストレスが全放出されて歯止めがきかなくなり爆食いしてしまうんだろうな。

しっかりサイクルを決めて(低カロリー5日間のあとにハイカーボデイ1日とか)、自分でリズム整えるべきだな。

あとは自分の傾向を認知すること。

f:id:zakihana:20190804083438p:plain

今年の折れ線グラフを見てみると、74.75kg台での停滞がすごい。(減量スタートして2ヶ月くらい)
1ヶ月近くずっと停滞している。
たしかこれは去年もこのくらいの体重のとき停滞していた。

頑張っているのに体重が減らない→キレ食いする→体重が変わらないor少し増える→萎える

という負のスパイラルに陥ってしまう。笑

減量に停滞は絶対にあるので、来年に向けては停滞を見越して焦らず地道に日々をすごしていこう。
あと±0.5kgの変化で一喜一憂しないようにしよう。笑
それくらいの変化は水分量で全然変わるからなー。

まとめ

強み

  • 計画を立て実行する力
  • 焦ってからの粘り

弱み

  • 毎日の進捗管理・修正・改善のサイクルを回す
  • 結果が出ないとき場面での我慢強さ・逃げ
  • 最悪の場面を常に想定した行動・選択肢を持つ

傾向

  • 減量スタート2ヶ月くらい
  • 体重74.75kg台
    →上記2点のときに体重が停滞する

次の行動(来年に向けて)

  • 食事量だけではなく、食事計画のルーティン(例:週1のハイカーボデイ)
  • 進捗遅れを想定したバッファの設定
  • カードを切るタイミング(例:カロリー制限、有酸素導入、食事の種類)

なんか最後自己分析になってしまったけど、来年度はしっかりを目の前の現実から逃げずに自分見つめ合って最高の減量をしていこう。

まあまだ今年の大会も終わってないので結果出せるように残り3週間がんばります!

それじゃあ!

 

【まとめ】筋トレ歴2年半の僕が本当におすすめするコストコで買える減量食はこれだ!9選

どうも、ザキです。
8月末のベストボディジャパン徳島大会に向けて絶賛減量中です!

今回は、減量のお供といっても過言ではない「コストコ」で買えるおすすめの減量食を紹介したいと思います。

f:id:zakihana:20190616181143p:plain

ちなみに僕はいつもコストコ尼崎倉庫店へレンタカーを借りて行っています。

1.カナダドライ ダイエットジンジャエール(350ml×30本)

f:id:zakihana:20190616180853j:plain

価格:1468円(税込み)

サイズ・量:350ml・24本

カナダドライジンジャエールのダイエット版。
味が一緒でゼロカロリーは最強。

2.ドクターペッパーダイエット(350ml×30本)

f:id:zakihana:20190616180857j:plain

価格:1468円(税込み)

サイズ・量:350ml・24本

こちらもドクターペッパーのダイエット版。
KanekinFitnessのカネキンさんが飲んでたのをYouTubeで見て買いましたが、個人的にはカナダドライのほうが好きです。(笑)

3. 冷凍むきエビ 50-70(生・尻尾なし・900g)

f:id:zakihana:20190616180904j:plain

価格:1498円(税込み)

サイズ・量:900g

 冷凍むきエビ。
どんな料理にもあって高タンパク質でトレーニーにおすすめの一品!

4.冷凍ブロッコリー(2.27kg)

f:id:zakihana:20190616180908j:plain

価格:888円(税込み)

サイズ・量:2.27kg

野菜の中でも栄養価が高いことで知られるブロッコリー。
こちらもコストコでは2kgオーバーで破格の888円で売ってます。
絶対に買うべき!

5.さくらどり挽肉 赤身率90%(2kg)

f:id:zakihana:20190616180912j:plain

価格:1798円(税込み)

サイズ・量:2kg

何かと色んな料理に役に立つ鶏のひき肉。
約90円/100gあたりというコスパの高さ。
自分は購入してから、100gずつサランラップで小分けして冷凍しています。

6.九州産のほうれん草です。冷凍・カット済(700g)

f:id:zakihana:20190616180917j:plain

価格:598円

サイズ・量:700g

「九州産」をこれでもかと強調しているパッケージが特徴のこの商品。
献立に困ったときには、とりあえずさっきの鶏ひき肉とこのほうれん草を炒めておけば事足ります。(笑)
そして、700gと大容量なのが嬉しい。

8.オイコス(110g×12カップ)

f:id:zakihana:20190616180921j:plain

価格:998円(税込み)

サイズ・量:110g・12個

賞味期限:約2週間

「コストコといえばオイコス。」と言われるほどの定番商品です。
トレーニーに限らず、コストコに来た人がだいたい買っている印象です。
人気の秘密は、なんといっても安さ!
コンビニで売っている半額ほどで買えるのでお財布にも優しい。

9.冷凍グリーンアスパラガス(400g×2袋)

f:id:zakihana:20190616180932j:plain

価格:988円(税込み)

サイズ・量:400g・2袋

こちらも先ほど紹介したほうれん草同様、献立に困ったときのとりあえずに大活躍します。(笑)
使い勝手がいいだけじゃなくて、アスパラガス自体が極太でめっちゃおいしい。

まとめ

いかがでしたでしょうか?
今回紹介した商品は、減量時に重宝するものばかりです。
減量は辛いものですが、少しでもそれが和らげればと思います。
それじゃあ!

 

【減量日記2019】ベストボディジャパン高松大会まであと37日!

どうも、ザキです。
本日も減量日記書きます。

2019年6月20日の身体

f:id:zakihana:20190624063903j:plain

体重:74.9kg
やばい、ずっと減らない。

朝ごはん

f:id:zakihana:20190624063909j:plain

  • プロテイン
  • 玄米150g
  • 鶏むね肉100g
  • 野菜
  • 卵焼き(全卵0.3個・卵白1個) 

間食

f:id:zakihana:20190624063918j:plain

  • 炭酸水

減量していると常に刺激が欲しくなる。

 

昼ごはん

f:id:zakihana:20190624063924j:plain

  • ゼロコーラ
  • 玄米200g
  • 鶏そぼろ100g
  • アスパラガス

見た目は質素だけど、最高においしい。

 

間食

f:id:zakihana:20190624063929j:plain

  • サーモンの寿司
  • サラダチキン(シトラスレモン味)

最近ハマっている寿司系のおにぎりとセブンのシトラスレモン味のサラダチキン

f:id:zakihana:20190624063933j:plain

f:id:zakihana:20190624063937j:plain

  • ほしいも
  • プロテイン

この時期のほしいもはごちそう。

夜ご飯

f:id:zakihana:20190624063942j:plain

夜は会社の人と居酒屋へ。
居酒屋でもタンパク質を中心に摂ります。
でも、写真取り忘れたけどハムカツを1/4個食べました。
油ってこんなにおいしんですね。笑

f:id:zakihana:20190624063947j:plain

f:id:zakihana:20190624063952j:plain

f:id:zakihana:20190624063956j:plain

トレーニング:有酸素運動(30min)

f:id:zakihana:20190624064000j:plain

朝に有酸素運動を30分!
朝からの運動は運動後のシャワーのためにあるといっても過言ではない気がする笑 

本日のPFC&カロリー

摂取カロリー      :1972kcal
P(タンパク質):186g
F(脂肪)   :32g

C(炭水化物)   :220g

f:id:zakihana:20190624063859j:plain

明日もがんばろう!

今日もお読みいただきありがとうございました。
それでは!

【大阪・福島】ゴールドジムから徒歩1分にある「GREEN.SANDWICHES」のサラダ玄米ボウルがおいしくてヘルシー!

どうも、ザキです。
大阪・福島に最近できたばっかりのヘルシーなサンドイッチ屋さんを見つけたので、ご紹介します!

GREEN.SANDWICHES

f:id:zakihana:20190616184751j:plain

JR福島駅から徒歩4分・阪神福島駅から徒歩2分のところにある「GREEN.SANDWICHES」
ゴールドジム大阪中之島店からも徒歩1分のとこにあります!

tabelog.com 

続きを読む

【減量日記2019】ベストボディジャパン高松大会まで残り38日!ハイカーボデイ!!

どうも、ザキです。
本日も減量日記買います!

2019年6月19日の身体

f:id:zakihana:20190619220914j:plain

体重:74.9kg(-0.2kg)

体重が停滞してる。この1.2週間ずっと74.75kgをずっと行き来してる…
1日の摂取カロリーを1800kcalとかでやってるし、有酸素もやってるのに減らない。笑

ということで、今日は急遽ハイカーボデイにします!

続きを読む

【減量日記2019】ベストボディジャパン高松大会まで残り39日!

どうもザキです。
本日も減量日記書きます。

2019年6月18日の身体

f:id:zakihana:20190618223336j:plain

体重:75.1kg
ベストボディジャパン2019高松大会まであと残り39日。やばい笑
毎日やばいって思ってるけど、本当に減らなくて辛くなってくる…

体重は減らないけど、身体は確実に自分史上最高。

続きを読む

【減量日記2019】ベストボディジャパン高松大会まであと56日!

どうも、ザキです。
本日も減量日記書きます。

2019年6月1日の身体

f:id:zakihana:20190602062601j:plain

体重:76.0kg(昨日比+0.1kg)
なかなか体重が変動しないな。
大会まであと56日、やばい。笑

続きを読む